मधुमेह क्या है 

                                                                  👉 इस आर्टिकल के माध्यम से मधुमेह रोग की संपूर्ण जानकारी प्रदान करेंगे कि मधुमेह रोग क्या है , कब होता है  , लक्षण क्या हैं , क्या सावधानियां बरतनी चाहिए , क्या खाना चाहिए , क्या घरेलू उपचार आदि करने चाहिए। संपूर्ण जानकारी प्रदान करेंगे ।                                                                                                                                                                                                                          👉 मधुमेह क्या है  ➡️    मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। यह तब होता है जब आपका अग्न्याशय कोई इंसुलिन या पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है। साथ ही जब उत्पादित इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है, तो इससे मधुमेह होता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को आपके पूरे शरीर में ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति देकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

मधुमेह की स्थिति में, रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता अधिक हो जाती है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में कई तरह की जटिलताएँ हो सकती हैं। अन्य पुरानी बीमारियों के विपरीत, आप अपने मधुमेह को प्रबंधित करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

👉 मधुमेह कब‌ होता है   ➡️   मधुमेह रोग होने के दो मुख्य कारण है।                                                                                                                                  1.टाइप 1. डायबिटीज तब होती है जब आपका प्रतिरक्षा तंत्र, संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रणाली, अग्नाशय की इंसुलिन -उत्पादक बीटा कोशिकाओं पर हमला करता है और उन्हें नष्ट कर देता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि टाइप 1 डायबिटीज जीन और पर्यावरणीय कारकों, जैसे वायरस, के कारण होता है, जो रोग को ट्रिगर कर सकते हैं।                                                                                                                                                                            2. टाइप 2. मधुमेह तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है, या जब कोशिकाएं इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग करने में असमर्थ होती हैं, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। टाइप 2 मधुमेह को आमतौर पर "वयस्क-शुरुआत मधुमेह" कहा जाता है क्योंकि इसका निदान जीवन में बाद में होता है, आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के बाद।                                                                                                                                                                                 

  उल्टी और दस्त का https://allinonenewslateste.blogspot.com/2025/01/Vomit%20and%20diarrhea%20.htmlकारण जानिए                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 👉 मधुमेह कितने प्रकार की होती है  ➡️   मधुमेह मुख्यत तीन प्रकार की होती है । जो इस प्रकार है                                                                                                                                                            1. टाइप 1 मधुमेह

 टाइप 1 डॉक्टर के अनुसार, मधुमेह का यह प्रकार 1.6 मिलियन से भी कम लोगों को प्रभावित करता है। यह बीमारी आमतौर पर अचानक आती है, और इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अपने रक्त शर्करा की निगरानी करनी चाहिए और भोजन को ऊर्जा में बदलने और अपने रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ने से रोकने के लिए इंसुलिन लेना चाहिए। टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पंप के माध्यम से या खुद को एक शॉट देकर अपना इंसुलिन प्राप्त कर सकते हैं।

डॉ. कहते हैं कि टाइप 1 मधुमेह के कई उप प्रकार हैं। पहला, टाइप 1ए, एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसका मतलब है कि शरीर खुद पर हमला करता है, इस मामले में अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। ग्लूकोज टेस्ट और A1C ब्लड टेस्ट के अलावा, डॉक्टर कुछ एंटीबॉडी की जांच करेंगे जो आमतौर पर टाइप 1ए मधुमेह का संकेत देते हैं। टाइप 1बी डायबिटीज़ भी अचानक आती है, लेकिन यह ऑटोइम्यून बीमारी नहीं है। यह ज़्यादातर एशियाई या उप-सहारा अफ्रीकी मूल के लोगों में होती है। डॉ. बताते हैं कि इसके अन्य उप प्रकार भी हैं। 

जबकि टाइप 1 का निदान अक्सर बच्चों में होता है, वयस्कों में भी टाइप 1 मधुमेह विकसित हो सकता है, और इसका निदान लगभग किसी भी उम्र में किया जा सकता है। यह आमतौर पर परिवारों में चलता है, इसलिए यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको भी इस स्थिति के विकसित होने का अधिक जोखिम है। हालांकि टाइप 1 मधुमेह होने के जोखिम वाले सभी लोगों को यह बीमारी नहीं होगी, लेकिन डॉक्टरों ने टाइप 1 मधुमेह को रोकने का कोई तरीका नहीं खोजा है। 

                                                                                                                                                                                                       

2.  टाइप 2 मधुमेह

टाइप 2 मधुमेह मधुमेह का सबसे आम प्रकार है।  हैइस बीमारी से पीड़ित सभी लोगों में से 90% से ज़्यादा लोग इसी बीमारी से पीड़ित हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि बहुत से ऐसे अमेरिकी हैं जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है और उन्हें इस बात की जानकारी नहीं है।

टाइप 2 मधुमेह का निदान अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है। वास्तव में, टाइप 2 मधुमेह बच्चों और किशोरों में बढ़ रहा है, और यहाँ तक कि शिशुओं में भी यह बीमारी हो सकती है। पारिवारिक इतिहास एक भूमिका निभाता है, और आहार और गतिविधि का स्तर भी।

टाइप 2 मधुमेह का इलाज दवाओं और जीवनशैली में बदलाव करके किया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसमें मौखिक या इंजेक्शन द्वारा दी जाने वाली इंसुलिन और ऐसी दवाएँ शामिल हो सकती हैं जो शरीर को शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद करती हैं। आपका डॉक्टर आपके साथ मिलकर आपके लिए सही संयोजन चुनने में मदद करेगा।

जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है।  सका मतलब है कि कई अमेरिकियों को टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा है। डॉ.  के अनुसार, लगभग 80-90 मिलियन अमेरिकियों को प्रीडायबिटीज नामक स्थिति है, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, लेकिन अभी तक मधुमेह के स्तर तक नहीं पहुंचता है। प्रीडायबिटीज लोंग आमतौर पर मधुमेह विकसित करते हैं, जो अक्सर टाइप 2 होता है।        

  अच्छी खबर यह है कि मधुमेह  टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं और यहां तक कि अधिक चलने-फिरने, स्वस्थ भोजन खाने और वजन कम करने से इसे कुछ हद तक उलट भी सकते हैं। डॉ. भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने की सलाह देते हैं जिसमें ताजे फल, सब्जियां, नट्स, मछली, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर जोर दिया जाता है।

डॉ. कहते हैं, "मधुमेह एक उपचार योग्य रोग है, और उचित खान-पान, व्यायाम और वजन कम रखने से टाइप 2 को कुछ हद तक रोका जा सकता है।"

संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, भले ही मधुमेह होने का जोखिम स्तर कुछ भी हो।                                                                                                                                                                                    3.     गर्भावस्थाजन्य मधुमेह

गर्भावस्था के दौरान मधुमेह का एक और प्रकार होता है। इसे मधुमेह कहते हैं।  यह गर्भवती महिलाओं और उनके शिशुओं दोनों के लिए समस्याएँ पैदा कर सकता है। डॉक्टर नियमित रूप से गर्भावस्था के 24 से 28 सप्ताह के बीच गर्भावधि मधुमेह के लिए परीक्षण करते हैं। स्वस्थ भोजन खाना, सक्रिय रहना और गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ने से बचना इस प्रकार के मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह हो जाता है, तो आपको अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए मौखिक इंसुलिन लेना पड़ सकता है।

गर्भकालीन मधुमेह आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाता है। डॉ. बताते हैं कि अगर किसी को गर्भावस्था के 24वें सप्ताह से पहले मधुमेह हो जाता है, तो उन्हें संभवतः टाइप 2 मधुमेह है और उन्हें अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए निरंतर उपचार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह है, तो आपको और आपके बच्चों को बाद में टाइप 2 मधुमेह होने का अधिक जोखिम है और नियमित रूप से जांच करानी चाहिए ताकि इसका पता लगाया जा सके और इसका जल्दी इलाज किया जा सके।                                                                                                                                                                                                                        👉 मधुमेह के लक्षण  ➡️         लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के कारण कई तरह की गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, अंग विच्छेदन और दृष्टि की हानि। यदि मधुमेह का पता लग जाता है और दवा, आहार और व्यायाम के साथ इसका उपचार जल्दी हो जाता है, तो जटिलताओं का जोखिम कम हो जाता है, और लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपको ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, खासकर यदि आपके परिवार में मधुमेह है।

यद्यपि मधुमेह के लक्षण कारण चाहे जो भी हों, समान हो सकते हैं, लेकिन उपचार कई विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें यह भी शामिल है कि आपको किस प्रकार का मधुमेह है और निदान होने से पहले आप कितने समय से इस रोग से पीड़ित थे।                                                                             👉 मधुमेह के प्रमुख लक्षण  ➡️                                                                                                                                                                               1.  जल्दी पेशाब आना

2. बहुत अधिक प्यास और/या भूख लगना

3. वजन घटाना

4. धुंधली दृष्टि

5. बहुत थकान महसूस होना

 6. घाव जो ठीक नहीं होते

7. सामान्य से अधिक संक्रमण

8. हाथ या पैर में सुन्नपन या झुनझुनी                                                                                                                                                                              👉 मधुमेह में क्या सावधानियां बरतनी चाहिए  ➡️                                                                                                                                                          1.धूम्रपान न करें

धूम्रपान से बचें या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान से टाइप 2 मधुमेह का खतरा और विभिन्न मधुमेह जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें शामिल हैं:

पैरों और टांगों में रक्त प्रवाह कम हो जाना, जिससे संक्रमण, ठीक न होने वाले अल्सर और संभवतः अंग-विच्छेदन हो सकता है

रक्त शर्करा नियंत्रण ख़राब

दिल की बीमारी

आघात

नेत्र रोग, जिससे अंधापन हो सकता है

चेता को हानि

गुर्दा रोग

असमय मौत

धूम्रपान या अन्य प्रकार के तम्बाकू का उपयोग बंद करने में मदद के तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।                                                                   

 2. अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें

मधुमेह की तरह, उच्च रक्तचाप भी आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल भी चिंता का विषय है, क्योंकि मधुमेह होने पर होने वाला नुकसान अक्सर बदतर और अधिक तेज़ होता है। जब ये स्थितियाँ एक साथ आती हैं, तो वे दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य जानलेवा स्थितियों को जन्म दे सकती हैं।

स्वस्थ, कम वसा और कम नमक वाला आहार खाना, अत्यधिक शराब से बचना और नियमित रूप से व्यायाम करना उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में काफी मददगार हो सकता है। यदि आवश्यक हो तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेने की भी सलाह दे सकता है।   

3.नियमित शारीरिक जांच और नेत्र परीक्षण करवाएं

अपनी वार्षिक शारीरिक और नियमित नेत्र जांच के अलावा, वर्ष में दो से चार बार मधुमेह की जांच भी करवाएं।

शारीरिक जांच के दौरान, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके पोषण और गतिविधि स्तर के बारे में पूछेगा और मधुमेह से संबंधित किसी भी जटिलता की जांच करेगा - जिसमें किडनी की क्षति, तंत्रिका क्षति और हृदय रोग के लक्षण शामिल हैं - साथ ही अन्य चिकित्सा समस्याओं की भी जांच करेगा। वह आपके पैरों की भी जांच करेगा ताकि किसी भी समस्या का पता लगाया जा सके जिसके लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

आपका नेत्र देखभाल विशेषज्ञ रेटिना क्षति, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लक्षणों की जांच करेगा।                                                                                                                                                                                                                                                                                                      4. अपने टीके अद्यतन रखें

मधुमेह से आपको कुछ बीमारियाँ होने का जोखिम बढ़ जाता है। नियमित टीके इनसे बचाव में मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इन चीज़ों के बारे में पूछें:

फ्लू का टीका। वार्षिक फ्लू का टीका आपको फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और साथ ही फ्लू से होने वाली गंभीर जटिलताओं को भी रोक सकता है।

निमोनिया का टीका। कभी-कभी निमोनिया के टीके के लिए सिर्फ़ एक शॉट की ज़रूरत होती है। अगर आपको मधुमेह संबंधी जटिलताएँ हैं या आपकी उम्र 65 या उससे ज़्यादा है, तो आपको बूस्टर शॉट की ज़रूरत हो सकती है।

हेपेटाइटिस बी का टीका। हेपेटाइटिस बी का टीका मधुमेह से पीड़ित वयस्कों के लिए अनुशंसित है, जिन्होंने पहले कभी टीका नहीं लिया है और जो 60 वर्ष से कम उम्र के हैं। यदि आपकी आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है और आपने कभी हेपेटाइटिस बी का टीका नहीं लिया है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि क्या यह आपके लिए सही है।

अन्य टीके। अपने टेटनस शॉट (आमतौर पर हर 10 साल में दिया जाता है) को समय पर लगवाते रहें। आपका डॉक्टर अन्य टीके भी लगवाने की सलाह दे सकता है।                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5. अपने दांतों का ख्याल रखें

मधुमेह के कारण आपको मसूड़ों में संक्रमण होने का खतरा हो सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें, दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें और साल में कम से कम दो बार दांतों की जांच करवाएं। अगर आपके मसूड़ों से खून आता है या वे लाल या सूजे हुए दिखते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को बुलाएँ।

6. अपने पैरों पर ध्यान दें

उच्च रक्त शर्करा आपके पैरों में रक्त प्रवाह को कम कर सकता है और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर इलाज न किया जाए, तो कट और छाले गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। मधुमेह के कारण आपके पैरों में दर्द, झुनझुनी या संवेदना का नुकसान हो सकता है।

पैरों की समस्याओं को रोकने के लिए:

अपने पैरों को रोजाना गुनगुने पानी से धोएं। अपने पैरों को पानी में भिगोने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा रूखी हो सकती है।

अपने पैरों को धीरे से सुखाएं, विशेषकर पंजों के बीच के हिस्से को।

अपने पैरों और टखनों को लोशन या पेट्रोलियम जेली से नमीयुक्त रखें। अपने पैरों की उंगलियों के बीच तेल या क्रीम न लगाएं - अतिरिक्त नमी से संक्रमण हो सकता है।

अपने पैरों में खुरदरापन, छाले, घाव, लालिमा या सूजन के लिए प्रतिदिन जांच करें।

अगर आपको कोई घाव या पैर की कोई अन्य समस्या है जो कुछ दिनों में ठीक नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर आपके पैर में अल्सर है - कोई खुला घाव - तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

घर के अंदर या बाहर नंगे पैर न चलें।

7. रोजाना एस्पिरिन लेने पर विचार करें

यदि आपको मधुमेह और धूम्रपान या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य हृदय संबंधी जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए हर दिन एस्पिरिन की कम खुराक लेने की सलाह दे सकता है। यदि आपके पास अतिरिक्त हृदय संबंधी जोखिम कारक नहीं हैं, तो एस्पिरिन के उपयोग से रक्तस्राव का जोखिम इसके किसी भी लाभ से अधिक हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या दैनिक एस्पिरिन थेरेपी आपके लिए उपयुक्त है, जिसमें यह भी शामिल है कि एस्पिरिन की कौन सी ताकत सबसे अच्छी होगी।

8. यदि आप शराब पीते हैं, तो जिम्मेदारी से पीएं

शराब पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ या घट सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना पीते हैं और क्या आप उसी समय कुछ खाते हैं। अगर आप शराब पीना चुनते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही पिएँ, यानी महिलाओं के लिए दिन में एक ड्रिंक से ज़्यादा और पुरुषों के लिए दिन में दो ड्रिंक से ज़्यादा नहीं।

हमेशा भोजन या नाश्ते के साथ शराब पिएँ, और अपने दैनिक कैलोरी काउंट में किसी भी शराब से मिलने वाली कैलोरी को शामिल करना न भूलें। साथ ही, इस बात का भी ध्यान रखें कि शराब पीने से बाद में रक्त शर्करा कम हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो इंसुलिन का उपयोग करते हैं।

9.  तनाव को गंभीरता से लें

अगर आप तनाव में हैं, तो अपने सामान्य मधुमेह देखभाल दिनचर्या की उपेक्षा करना आसान है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, सीमाएँ निर्धारित करें। अपने कार्यों को प्राथमिकता दें। विश्राम तकनीक सीखें।

भरपूर नींद लें। और सबसे बढ़कर, सकारात्मक रहें। मधुमेह की देखभाल आपके नियंत्रण में है। अगर आप अपना काम करने के लिए तैयार हैं, तो मधुमेह एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन के रास्ते में नहीं आएगा।                                                                                                                                                                                                                                        👉 मधुमेह में क्या खाना चाहिए  ➡️                                                                                                                                                                                1.कई चीजें ऐसी होती है, जो  शुगर लेवल काफी हद तक बढ़ा देती हैं, वहीं कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनसे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।ऐसे में मधुमेह मरीज हमेशा इस असमंजस में रहते हैं कि क्या खाएं और क्या न खाएं।तो चलिए हम आपका ये कन्फ्यूजन दूर कर देते हैं।आज हम आपको बताने जा रहे हैं डायबिटीज के पूरे डाइट चार्ट के बारे में, जिससे आपको ये समझने में आसानी होगी कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।                                                                                                           2.पहले ये जान लीजिए कि आखिर मधुमेह क्यों और कैसे होता है? दरअसल, जब शरीर में इन्सुलिन कम मात्रा में उत्पादित तो डायबिटीज की समस्या हो जाती है।इसके अलावा मधुमेह आनुवांशिक और उम्र के बढ़ने और मोटापे की वजह से भी मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।                                                                                                                                                                                                         3.    स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक, मधुमेह चाहे ज्यादा हो या फिर बॉर्डर लाइन में हो, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है।डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, अनार, अवोकाडो और अमरूद का सेवन भी अच्छा होता है।                                                                                                                                                                               4.   इसके अलावा मधुमेह रोगियों को डेयरी प्रोडक्ट का दही और दूध का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।                                                                                                                                                                                                              5. मधुमेह के मरीजों को खाने में कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए। जो लोग मधुमेह के रोगी होते हैं, उन्हें खाने में नमक का इस्तेमाल कम ही करना चाहिए। इसके साथ ही कोल्ड्रिंक्स, चीनी, आइसक्रीम, टॉफी जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड से भी शुगर लेवल के बढ़ने का काफी खतरा रहता है।ऐसे में मधुमेह रोगी सभी चीजों से परहेज करना चाहिए।                                                                              ‌‌                                                                                                                                                            6. "जिन लोगों को डायबिटीज होती है, उन्हें डाइट का ख्याल रखने के साथ-साथ रोजाना योग और एक्सरसाइज करना भी जरूरी होता है । डायबिटीज से राहत पाने के लिए धनुरासन, शवासन और कपालभाति जैसे योग किए जा सकते हैं। "                                                                                                                                                                      👉  बदलता परिवेश और रहन-सहन शहर में मधुमेह के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा कर रहा है। खान-पान पर नियंत्रण न होना भी इसके लिए जिम्मेदार है। डायबिटीज के मरीज को सिरदर्द, थकान जैसी समस्याएं हमेशा बनी रहती हैं। मधुमेह में खून में शुगर की मात्रा बढ जाती है। वैसे इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। परंतु जीवनशैली में बदलाव, शिक्षा तथा खान-पान की आदतों में सुधार द्वारा रोग को पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।                                                                                                                                                                                                                                      यहाँ मधुमेह को नियंत्रण करने के कुछ आसन से घरेलू उपाय:-

1. तुलसी के पत्तों में ऐन्टीआक्सिडन्ट और ज़रूरी तेल होते हैं जो इनसुलिन के लिये सहायक होते है । इसलिए शुगर लेवल को कम करने के लिए दो से तीन तुलसी के पत्ते को प्रतिदिन खाली पेट लें, या एक टेबलस्पून तुलसी के पत्ते का जूस लें।

2. 10 मिग्रा आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी के पावडर में मिला लीजिए। इस घोल को दिन में दो बार लीजिए। इससे खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है।

3. काले जामुन डायबिटीज के मरीजों के लिए अचूक औषधि मानी जाती है। मधुमेह के रोगियों को काले नमक के साथ जामुन खाना चाहिए। इससे खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है।

4. लगभग एक महीने के लिए अपने रोज़ के आहार में एक ग्राम दालचीनी का इस्तेमाल करें, इससे ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ वजन को भी नियंत्रण करने में मदद मिलेगी।                                                                                                                                                                                        5. करेले को मधुमेह की औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इसका कड़वा रस शुगर की मात्रा कम करता है।अत: इसका रस रोज पीना चाहिए। उबले करेले के पानी से मधुमेह को शीघ्र स्थाई रूप से समाप्त किया जा सकता है।

6. मधुमेह के उपचार के लिए मैथीदाने का बहुत महत्व है, इससे पुराना मधुमेह भी ठीक हो जाता है। मैथीदानों का चूर्ण नित्य प्रातः खाली पेट दो टी-स्पून पानी के साथ लेना चाहिए ।

7. काँच या चीनी मिट्टी के बर्तन में 5-6 भिंडियाँ काटकर रात को गला दीजिए, सुबह इस पानी को छानकर पी लीजिए।

8. मधुमेह मरीजो को नियमित रूप से दो चम्मच नीम और चार चम्मच केले के पत्ते के रस को मिलाकर पीना चाहिए।

9. ग्रीन टी भी मधुमेह मे बहुत फायदेमंद मानी । जाती है ग्रीन टी में पॉलीफिनोल्स होते हैं जो एक मज़बूत एंटी-ऑक्सीडेंट और हाइपो-ग्लाइसेमिक तत्व हैं, शरीर इन्सुलिन का सही तरह से इस्तेमाल कर पाता है।

10. सहजन के पत्तों में दूध की तुलना में चार गुना कैलशियम और दुगना प्रोटीन पाया जाता है। मधुमेह में इन पत्तों के सेवन से भोजन के पाचन और रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। इसके नियमित सेवन से भी लाभ प्राप्त होता है ।

11. एक टमाटर, एक खीरा और एक करेला को मिलाकर जूस निकाल लीजिए। इस जूस को हर रोज सुबह-सुबह खाली पेट लीजिए। इससे डायबिटीज में बहुत फायदा होता है।

12. गेहूं के पौधों में रोगनाशक गुण होते हैं। गेहूं के छोटे-छोटे पौधों से रस निकालकर प्रतिदिन सेवन करने से भी मुधमेह नियंत्रण में रहता है।

13. मधुमेह के मरीजों को भूख से थोड़ा कम तथा हल्का भोजन लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में खीरा नींबू निचोड़कर खाकर भूख मिटाना चाहिए।

14. मधुमेह उपचार मे शलजम का भी बहुत महत्व है । शलजम के प्रयोग से भी रक्त में स्थित शर्करा की मात्रा कम होने लगती है। इसके अतिरिक्त मधुमेह के रोगी को तरोई, लौकी, परवल, पालक, पपीता आदि का प्रयोग भी ज्यादा करना चाहिए।

15. 6 बेल पत्र , 6 नीम के पत्ते, 6 तुलसी के पत्ते, 6 बैगनबेलिया के हरे पत्ते, 3 साबुत काली मिर्च ताज़ी पत्तियाँ पीसकर खाली पेट, पानी के साथ लें और सेवन के बाद कम से कम आधा घंटा और कुछ न खाएं , इसके नियमित सेवन से भी शुगर सामान्य हो जाती है ।                                                                                ✍️ मंजीत सनसनवाल 🤔