सिर दर्द के घरेलू उपाय 

                                                                             👉 इस आर्टिकल में सर दर्द के घरेलू उपचारों के बारे में चर्चा बताने से पहले सिर दर्द की संपूर्ण जानकारी का पता होना जरूरी है। सिर दर्द क्या है। सिर दर्द क्यों होता है। सिर दर्द कितने प्रकार का होता है। सिर दर्द कितना ख़तरनाक होता है। सिर दर्द के लक्षण क्या हैं। सिर दर्द से क्या हानियां हो सकती है। सिर दर्द में क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। सिर दर्द में डाॅक्टरी इलाज कब लेना चाहिए आदि के बारे में संपूर्ण जानकारी होना जरूरी है। तभी सिर दर्द का सही तरीके से इलाज हो सकेगा।                                                                                                                                                                                      👉 सिर दर्द क्या है  ➡️                                                                                                                     आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक सामान्य बात है। हर उम्र के लोग अकसर इसकी शिकायत करते हैं।हर किसीको कभी ना कभी सरदर्द का अनुभव अवश्य ही होता है। लेकिन सरदर्द के कारण अलग अलग हो सकते है। सरदर्द का मुख्य कारण सर की धमनियॉं और मांस पेशी में तनाव पैदा होना है।लेकिन कभी कभी सरदर्द मस्तिष्क की बिमारी के कारण या कभी तनाव और अन्य कारणों से भी हो सकता है ।                                                                                                                                                                                                      👉 सिर दर्द क्यों होता है  ➡️                                                                                                               सिरदर्द तब होता है जब कोई अज्ञात तंत्र आपके शरीर में नसों को सक्रिय करता है जो मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजते हैं। यह तंत्र तनाव, नींद की कमी, भूख, शराब, कंप्यूटर स्क्रीन और दांत पीसने जैसे कई कारकों से सक्रिय होता है। 

सिरदर्द एक अलग चिकित्सीय स्थिति हो सकती है, और सिरदर्द किसी अन्य चीज़ का लक्षण भी हो सकता है, जिसमें शामिल हैं: 

1. निर्जलीकरण 

2. दवा का दुष्प्रभाव 

3. दवा का अधिक उपयोग 

4. उच्च रक्तचाप 

5. साइनस कंजेशन 

6. ट्यूमर  

7. माइग्रेन 

माइग्रेन किसी तरह के सिरदर्द का नाम नहीं है। यह एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जो बार-बार होने वाले, कमज़ोर करने वाले सिरदर्द और अन्य लक्षणों, जैसे कि मतली और प्रकाश और/या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण बनती है, और प्रत्येक प्रकरण हफ्तों तक रह सकता है।                                                                                                                                                                                      पेट दर्द की संपूर्ण जानकारी जाने के लिए यहां क्लिक करें                                                                                                                                                                                                                    👉 सिर दर्द कितने प्रकार का होता है ➡️                                                                                            सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं और कई तरह के कारण भी हो सकते हैं। सिरदर्द के कुछ सबसे आम प्रकार इस प्रकार हैं:

1. तनाव से होने वाला सिरदर्द: यह सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है और आमतौर पर गर्दन और सिर में तनाव, चिंता या मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है।

2. माइग्रेन: माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो बहुत कष्टदायक और दुर्बल करने वाला हो सकता है। इसके साथ आमतौर पर मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और दृश्य विकार जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं।

3. क्लस्टर सिरदर्द: क्लस्टर सिरदर्द दुर्लभ लेकिन काफी दर्दनाक सिरदर्द होते हैं जो समूहों या चक्रों में होते हैं। वे आम तौर पर सिर के एक तरफ अत्यधिक दर्द का कारण बनते हैं और इसके साथ आंखों से पानी आना और नाक बंद होना जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

4. साइनस सिरदर्द: साइनस सिरदर्द साइनस में सूजन के कारण होता है और आमतौर पर इसके साथ चेहरे में दर्द, घबराहट और नाक बंद होने जैसे लक्षण भी होते हैं।

5. रिबाउंड सिरदर्द: रिबाउंड सिरदर्द तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति सिरदर्द की दवा का अधिक सेवन कर लेता है, जिससे दवा का असर खत्म होने पर रिबाउंड प्रभाव उत्पन्न हो जाता है।

6. हार्मोन संबंधी सिरदर्द: हार्मोन संबंधी सिरदर्द आमतौर पर महिलाओं को होता है और यह मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित होता है।

7. परिश्रम से होने वाला सिरदर्द: परिश्रम से होने वाला सिरदर्द शारीरिक कार्य, जैसे व्यायाम, के कारण होता है और आमतौर पर इसे धड़कते हुए दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो खोपड़ी के आधार से शुरू होता है और माथे तक फैल जाता है।

8.   अन्य कम आम प्रकार के सिरदर्दों में थंडरक्लैप सिरदर्द शामिल है, जो अचानक और तीव्र होता है, तथा आइस पिक्स (बर्फ की तीक्ष्ण चोट) जो अल्पकालिक, चुभने वाला दर्द उत्पन्न करता है।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि सिरदर्द के प्रकार और कारण जटिल हो सकते हैं और हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारणों में चिंता, नींद की कमी , निर्जलीकरण, विशिष्ट खाद्य पदार्थ , पर्यावरणीय कारक और अंतर्निहित चिकित्सा बीमारियाँ शामिल हैं। यदि आप नियमित या गंभीर सिरदर्द से गुज़र रहे हैं, तो अंतर्निहित कारण को हल करने और उचित सिरदर्द उपचार योजना बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना आवश्यक है।                                                                                                                                                                                                                         

👉 सिर दर्द के कारण  ➡️                                                                                                                  सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, और उनके होने का सटीक कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। दैनिक सिरदर्द के संभावित कारणों में शामिल हैं:

1. बीमारी: सिरदर्द कई बीमारियों का संकेत हो सकता है, जैसे संक्रमण , सर्दी , बुखार, साइनसाइटिस, गले या कान के विकार और सिर की चोट।

2. तनाव: भावनात्मक तनाव और अवसाद, साथ ही जीवनशैली से जुड़े पहलू जैसे शराब पीना, भोजन न करना, नींद के पैटर्न में अंतर और बहुत ज़्यादा दवाएँ लेना , ये सभी सिरदर्द में योगदान दे सकते हैं। गलत मुद्रा और गर्दन या पीठ पर दबाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।

3. पर्यावरण: तंबाकू के धुएं , घरेलू रसायनों या सुगंधों, एलर्जी और विशिष्ट खाद्य पदार्थों की तीव्र गंध के संपर्क में आने से सिरदर्द हो सकता है। अन्य संभावित ट्रिगर दबाव, प्रदूषण, शोर, प्रकाश और तापमान में परिवर्तन हैं।

4. आनुवंशिकी: सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन, परिवारों में आगे चलकर आता है। माइग्रेन से पीड़ित बच्चों और किशोरों के परिवार के अन्य सदस्यों को भी यह समस्या होती है।

5. माइग्रेन: माइग्रेन का वास्तविक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन एक सिद्धांत यह संकेत देता है कि तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से विद्युत आवेश में समस्या के कारण कई तरह के परिवर्तन होते हैं जो माइग्रेन का कारण बनते हैं। बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि भी वयस्कों में माइग्रेन को सक्रिय कर सकती है।

6. सिरदर्द का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। पर्याप्त नींद लेना, हाइड्रेटेड रहना, चिंता को नियंत्रित करना और ट्रिगर्स से बचना जैसे जीवनशैली में बदलाव सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

7. यदि सिरदर्द बार-बार होता है या गंभीर है, तो डॉक्टर अधिक शक्तिशाली दवाएँ बता सकते हैं या अन्य उपचार सुझा सकते हैं, जैसे कि फिजियोथेरेपी, बायोफीडबैक या एक्यूपंक्चर। दैनिक सिरदर्द का कारण जानने और उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है।                                                                                                                                                                                                                👉 सिर दर्द के लक्षण  ➡️                                                                                                                   सिरदर्द के लक्षण सिरदर्द के प्रकार और उसके कारणों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। सिरदर्द के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:                                                                                              मान लीजिए कि सिरदर्द अचानक शुरू हो जाता है, बहुत तेज़ होता है, या इसके साथ भ्रम, कमज़ोरी, सुन्नपन या बोलने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं। ऐसी स्थिति में, आपको गंभीर सिरदर्द के लिए उपचार करवाना चाहिए।

ऐसे मामलों में, सिरदर्द का तुरंत इलाज करवाना ज़रूरी है। सिरदर्द के आपातकालीन उपचार में दर्द से राहत के लिए दवा और सिरदर्द का कारण बनने वाली किसी भी अंतर्निहित स्थिति की पहचान करने के लिए सीटी स्कैन या एमआरआई जैसे डायग्नोस्टिक परीक्षण शामिल हो सकते हैं। किसी भी असामान्य या गंभीर सिरदर्द के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शीघ्र निदान और उपचार गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।                                                                                                                                                                                                        👉 सिर दर्द से होने वाली हानियां  ➡️                                                                                                  सिरदर्द के साथ-साथ आपको बोलने में भी दिक्कत , दृष्टि में बदलाव, हाथ या पैर हिलाने में परेशानी, संतुलन में कमी, भ्रम या स्मृति हानि भी हो सकती है। आपका सिरदर्द 24 घंटे में बदतर हो जाता है। आपको सिरदर्द के साथ बुखार, गर्दन में अकड़न, मतली और उल्टी भी होती है। आपका सिरदर्द सिर में चोट लगने के कारण होता है।                                                                                                                                                                                          👉 सिर दर्द कितना ख़तरनाक है ➡️                                                                                                    यह निर्धारित करने के लिए कि सिरदर्द खतरनाक है या नहीं, सिरदर्द के विभिन्न प्रकारों को समझना आवश्यक है। सिरदर्द का दर्द सुस्त, तेज, धड़कने वाला, संक्षिप्त या लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है। सिरदर्द आपके चेहरे या सिर में कहीं भी हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस तरह का सिरदर्द हो रहा है। अगर आप नहीं जानते हैं, तो सिरदर्द के सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

झुंड

तनाव

साइनस

गरदन

माइग्रेन

टीएमजे

आप इन सिरदर्दों को इस आधार पर पहचान सकते हैं कि वे कहाँ दर्द पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, क्लस्टर सिरदर्द में आँखों के आस-पास दर्द होता है, जबकि तनाव सिरदर्द आमतौर पर माथे के क्षेत्र में होता है। क्लस्टर सिरदर्द और तनाव सिरदर्द सिर दर्द के अच्छे उदाहरण हैं, जिनके लिए आमतौर पर तत्काल देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। 

कोई भी सिरदर्द तकनीकी रूप से खतरनाक हो सकता है, बशर्ते कि यह ट्यूमर, स्ट्रोक या एन्यूरिज्म जैसी किसी गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो। इसका सबसे अच्छा उदाहरण थंडरक्लैप सिरदर्द है। यह सिरदर्द कहीं से भी अचानक आता है और बहुत ज़्यादा दर्द देता है। यह आमतौर पर मस्तिष्क में और उसके आस-पास रक्तस्राव का संकेत होता है, इसलिए पीड़ितों को तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।                                                                                                                                                                                                                        👉 सिर दर्द में डाॅक्टरी इलाज  ➡️                                                                                                      सिरदर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं और इसका निदान कई कारकों के आधार पर किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. चिकित्सा इतिहास: डॉक्टर आम तौर पर सिरदर्द की प्रकृति, उसके क्षेत्र, तीव्रता, आवृत्ति , समय और मतली, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या दृष्टि परिवर्तन जैसे किसी भी संबंधित लक्षण के बारे में प्रश्न पूछेंगे। वे किसी भी पिछले चिकित्सा रिकॉर्ड के बारे में भी पूछेंगे, जैसे कि सिर की क्षति का इतिहास या सिरदर्द का पारिवारिक इतिहास।

2. शारीरिक परीक्षण: शारीरिक परीक्षण के दौरान, डॉक्टर शारीरिक समस्याओं के लक्षणों की जांच करेंगे जो सिरदर्द का कारण हो सकते हैं। वे मस्तिष्क के कार्य का मूल्यांकन करने के लिए न्यूरोलॉजिकल परीक्षण भी कर सकते हैं।

3. इमेजिंग परीक्षण: सीटी स्कैन, एमआरआई स्कैन या एक्स-रे जैसे इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग मस्तिष्क या गर्दन में किसी संरचनात्मक विसंगति की पहचान करने के लिए किया जा सकता है, जो सिरदर्द का कारण हो सकती है।

4. रक्त परीक्षण: रक्त परीक्षण से सिरदर्द के लिए जिम्मेदार किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा बीमारी का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

5. इन कारकों के आधार पर, डॉक्टर किसी विशिष्ट प्रकार के सिरदर्द का विश्लेषण कर सकता है, जैसे कि तनाव सिरदर्द, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द या सर्विकोजेनिक सिरदर्द। कभी-कभी, डॉक्टर आगे के मूल्यांकन और सिरदर्द के उपचार के लिए रोगी को किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।                                                                                                अब, सिरदर्द के उपचार के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करने का समय आ गया है । सिरदर्द का उपचार उसके कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। यहाँ कुछ सामान्य उपचार दिए गए हैं:

1.ओवर-द-काउंटर दवाएं: नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन, तनाव, सिरदर्द या माइग्रेन से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी कुछ प्रकार के सिरदर्द के लिए प्रभावी हो सकता है।

2. प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ: ट्रिप्टान दवाएँ माइग्रेन के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ हैं। बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिप्रेसेंट्स या एंटीएपिलेप्टिक दवाओं जैसी अन्य दवाएँ माइग्रेन या चिंता सिरदर्द की आवृत्ति को नियंत्रित करने या कम करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं।

3. जीवनशैली में बदलाव: खास खाद्य पदार्थों, तनाव और पर्याप्त नींद जैसी उत्तेजनाओं से बचना सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना और विश्राम तकनीकों या सिरदर्द उपचार के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करना भी मददगार हो सकता है।

4. आपालकाल उपचार: गंभीर सिरदर्द के लिए तत्काल उपचार आवश्यक हो सकता है, जैसे कि मस्तिष्क रक्तस्राव या स्ट्रोक से जुड़े सिरदर्द। उपचार में सूजन और बेचैनी को दूर करने के लिए दवाएँ, क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं की मरम्मत के लिए सर्जरी या अन्य आवश्यक हस्तक्षेप शामिल हो सकते हैं।

5. अपने विशिष्ट प्रकार के सिरदर्द के लिए सर्वोत्तम उपचार दृष्टिकोण तय करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है । कुछ मामलों में, यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसके लिए सिरदर्द के आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रभावी उपचार के लिए उचित निदान महत्वपूर्ण है।

👉 सिर दर्द में बरती जाने वाली सावधानियां  ➡️                                                                                  1. अधिक पानी पियें

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर अधिक पानी पीने से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नीदरलैंड के वैज्ञानिकों ने पाया कि दिन में लगभग सात गिलास पानी पीने से कई रोगियों को सिरदर्द से राहत मिली। 

2. व्यायाम

व्यायाम से कुछ लोगों को सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या हो सकती है, लेकिन अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि मध्यम एरोबिक व्यायाम सिरदर्द को रोक सकता है। व्यायाम आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक दर्द निवारक रसायनों को बढ़ाता है। ये रसायन सिरदर्द की दवा पर आपकी निर्भरता को सीमित करने में मदद कर सकते हैं। 

3. पौष्टिक आहार चुनें

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ सिरदर्द के दर्द को रोकते हैं और कम करते हैं। मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड एक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करते हैं और सिरदर्द के दर्द को कम कर सकते हैं। आलू और केले में पाए जाने वाले पोटेशियम में भी ऐसे गुण होते हैं जो सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं।

4. मसाज थेरेपी का प्रयास करें

अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन का कहना है कि पूरे शरीर की मालिश सिरदर्द, साथ ही गठिया, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। आप अपने अंगूठे को अपने कानों के पास अपने गालों पर रखकर और अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने मंदिरों से अपने माथे के बीच तक एक गोलाकार गति में मालिश करके दर्द और तनाव को दूर करने के लिए स्वयं मालिश कर सकते हैं। 

5. ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान, शांति और सचेतनता का संयोजन, सिरदर्द के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह अभ्यास मन को शांत करता है, दर्द सहन करने की क्षमता बढ़ाता है और आपको बाहरी विकर्षणों के बिना अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। ध्यानपूर्ण श्वास भी आपकी हृदय गति को धीमा कर देती है और आपकी रक्त वाहिकाओं को खोल देती है।

6. स्ट्रेच

सरल स्ट्रेचिंग और योग तनाव से संबंधित सिरदर्द को कम कर सकते हैं। दर्द को कम करने के लिए ये आसन आज़माएँ:

बाल मुद्रा

बिल्ली-गाय खिंचाव

आगे की ओर मोड़ना

बैठे हुए आगे की ओर झुकना

दीवार पर पैर रखकर

7. विश्राम तकनीक का अभ्यास करें

विश्राम तकनीक सीखने से सिरदर्द के दर्द को नियंत्रित करने और इसे और खराब होने से बचाने में मदद मिल सकती है। साँस लेने के व्यायाम और निर्देशित कल्पना दोनों ही दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हुए हैं।

8. गर्मी और बर्फ को घुमाएं

गर्मी और ठंडक सिरदर्द के दर्द को कम करने में मदद करती है। चावल की थैली या हीटिंग पैड से निकलने वाली गर्मी आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है जबकि बर्फ के पैक से निकलने वाली ठंड आपके मस्तिष्क में जाने वाले रक्त के प्रवाह को कम करती है। आप जो चुनते हैं वह आपकी पसंद पर निर्भर करता है।

9. कैफीन पिएं

सिरदर्द और माइग्रेन की कई दवाओं में कैफीन होता है। जब दर्द निवारक के साथ लिया जाता है, तो कैफीन दर्द की दवा की प्रभावशीलता को 40% तक बढ़ा देता है। हालांकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक रणनीति नहीं है, लेकिन यह जानना अच्छा है कि आपका सिरदर्द अपने आप ठीक नहीं होता है।                                                                                                                                                                   👉 सिर दर्द में घरेलू उपचार ➡️                                                                                                             1. रात में कम-से-कम 6-8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने - जागने का शेड्यूल एक जैसा रखने की ही कोशिश करें।

2. सिर दर्द में आप लौंग पाउडर और नमक का पेस्ट बना कर इसे दूध में मिलाकर पीएं, तुरंत आराम मिलेगा।

3. पिपरमिंट सिरदर्द के लिए बेहद फायदेमंद है।इसलिए अगर आपको सिर दर्द की शिकायत है, तो आप इसे चाय में मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।

4. सिर के जिस हिस्से में दर्द हो, उसके दूसरे हिस्से की तरफ नाक के छिद्र में एक बूंद शहद डालने से सर का दर्द तुरन्त दूर हो जाता है।

5. कई बार पेट में गैस बनने से भी सिर दर्द होता है। इसके लिए एक ग्लास में गर्म पानी और नींबू का रस मिला कर पीएं। इससे आपको सिर दर्द से जल्दी राहत मिलती है ।

6. लौंग को हल्की गर्म करके उसे पीसकर सिर पर लेप करने से सर दर्द मिट जाता है ।

7. काम के बोझ से बचने के लिए लोग काफी ज्यादा चाय , कॉफी आदि पीते रहते हैं, जिनमें कैफीन होता है। ज्यादा कैफीन लेने से सिरदर्द की सम्भावना बढ़ती है।

8. बादाम के तेल में केसर मिलाकर दिन में तीन चार बार सूंघने से सर दर्द में आराम मिलता है।

9. सिर दर्द से आराम पाने के लिए गाय का गर्म दूध पीएं। साथ ही अपने आहार में देशी घी को भी शामिल करें।

10. सिरदर्द के लिए नौशादर और खाने वाला चूना बराबर मात्रा में मिलाकर एक शीशी में भरकर उसे अच्छी तरह मिला लें। सिरदर्द होने पर इसे सूंघे ।

11. अगर आपका सिर दर्द जुखाम की वजह से है तो आप धनिया, चीनी को पानी में घोल कर पी कर सिर दर्द से निजात पा सकते हैं।

12. सिर दर्द से छुटाकारा पाने के लिए दालचीनी को पीस कर उसका पाउडर बना लें। अब इसे पानी में मिला कर पेस्ट तैयार करें।इसे सिर पर लगाने से आपको तुरंत आराम मिलेगा।

13. सरसों के तेल को कटोरी में डालकर 1 से 2 मिनट तक दिन में तीन चार बार सूंघें।

14. एक मुनक्के के बीज निकालकर उसमें एक साबुत राई रख दें। 2-3 दिन लगातार सूर्योदय से पहले कुल्ला करके पानी से मुनक्का निगल लें,सर दर्द में तुरंत लाभ मिलेगा ।

15. अगर आप स्थाई सिर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुर्सी पर बैठ कर अपने पांव गर्म पानी में डुबो कर रखें। सोने से पहले कम से कम 15 मिनट तक ऐसा करें।इसे नियमपूर्वक सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार तक करें।

16. अगर आप गर्मी के समय में सिर दर्द से जूझ रहे हैं तो नारियल के तेल से 10-15 मिनट मसाज करने से भी आपको सिर दर्द से राहत मिलेगा। यह सिर को ठंडक पहुंचाता है साथ ही दर्द भी कम करता है।

                                                                                                                                                

17. सुबह सुबह सेब पर नमक लगा कर खाएं। इसके बाद गर्म दूध पीएं। ऐसा लगातार 10 दिन तक करने पर आपकी सिर दर्द की समस्या खत्म हो जाएगी ।

18. चाय बना कर उसमें थोडी सी अदरख के साथ लौंग और इलायची भी मिला दें। इससे आपका सिरदर्द तुरंत गायब हो जायेगा ।

19. लहसुन के कुछ टुकड़े लेंकर उसे निचोड़ का रस निकालकर उसे पी जाएँ । लहसुन एक पेनकीलर के रूप में काम करता है, जिससे सिर दर्द में तुरंत राहत मिलती है।

20. लौकी का गूदा सिर पर लेप करने से भी सिरदर्द में तुरंत आराम मिलता है।

21. 15 मिनट तक बादाम के तेल से सिर का मसाज करने पर भी सिर दर्द से राहत मिलती है।

22. मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए कंधे, गर्दन और कनपटी के हिस्से में मसाज करना अच्छा रहता है। सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम अवश्य ही करें।

23. पान अपने दर्दनाशक गुणों के लिए जाना जाता है। सर दर्द होने पर ताजा हरा पान चबा चबा कर खाइये, जल्दी ही सर का दर्द गायब हो जायेगा ।

24. खीरा काटकर सूँघने एवं सिर पर रगडऩे से सिरदर्द में तुरंत आराम मिलता है।                                                                                                                                                                                    नोट      लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।                                                                                                                                                 ✍️ मंजीत सनसनवाल 🤔